いっちゃれ!

アンチエイジングに励むアラサーOL。内側から「綺麗」を目指して。

次の日、早速筋肉痛!綺麗な身体目指してダイエット!おすすめエクササイズ動画!

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実は3ヶ月前くらいまでは

週4でバスケをやっていたまるちゃんです。

そう、3ヶ月前くらいまでは!!


12月の大会で負け、

もう20代後半だしな。ってことで、

ようやく区切りをつけました。


ぱったり動くのを辞めると、みるみる筋肉が落ちてきて…

  • ジムに行きたいけど、お金かかるしな…

  • 入会してもちゃんと続くかな…

  • どこのジムが良いんだろ…
  • 外走るのも寒いし面倒だな


とモソモソ考えていましたが、

とりあえず今は

週末に家トレをしよう!と落ち着きました。


早速、youtubeでエクササイズ動画調べやってみました。

中々良い動画がたくさんあります(^ω^)


私がやってみて

これは良い!って思った動画紹介しますね〜(^ω^)

おすすめエクササイズ動画

次の日筋肉痛になった動画

Muscle Watching

【28分】これさえやれば痩せる!お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!


こちらは1分ごとに種目が変わり、合計28種目、28分の動画。

ずっとスクワット!(笑)

でもいろんな種類のスクワットなので、

飽きずに一緒に頑張れます。

カウントダウンが表示されてるので、

「後、何秒!」とモチベーションが下がりません。

次の日、見事に内腿が筋肉痛になりました。

歩くのがつらい…。

もし余裕がある方は

この動画で、下半身の筋肉刺激してから

外にランニングしに行くとダイエット効果抜群ですね!



2つ目はこちら!

【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具無しでダイエットできる!
#美人はきれいな筋肉でできている。


先程は下半身メインでしたが、

こちらは全身使います。

お腹にも背中にも効きます!

こちらも次の日、体幹部分が筋肉痛になりました。

上の動画で、下半身が筋肉痛になった方は

次はこちらの動画で体幹鍛えるのも良いですね(^ω^)

女性らしい身体を目指す!

美コア Yamaguchi Erika

ウエストを引き締めてくびれを作るエクササイズ!

これなかなかつらいですよ~!


私の場合は

時間がある時は、

  • 「Muscle Watching」の28分動画で全身を動かして準備運動。脂肪燃焼開始!
  • 外ランニング3km。ダラダラ走り。
  • 帰ってきて美コア。くびれ作り!

時間がない時は、

  • 「Muscle Watching」だけ
  • 外ランニングだけ

それでも時間がない時は

  • 美コアだけ

という感じでやっています。


「Muscle Watching」も

「美コア Yamaguchi Erika」も

どちらも他にもたくさんの色々な動画をあげています。

気になる方は是非見て、やってみてくださいね^^

次の日筋肉痛間違い無しです!